Научные данные свидетельствуют о то, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более.

Личная гигиена - это важный элемент здорового образа жизни. Он включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви.

Гигиенические положения занимают столь большое значение потому, что без них невозможно выполнить основные задачи по всестороннему и гармоничному развитию людей, сохранению на долгие годы крепкого здоровья и творческой активности, по подготовке населения к высокопроизводительному труду и защите Родины.

Правила ухода за кожей тела человека:

  • ежедневный тёплый душ перед сном;

  • мытьё ног перед сном;

  • ежедневно менять носки, чулки, колготки, нижнее бельё.

Уход за волосами.

Мыть голову рекомендуется 1-2 раза в 7-10 дней. Хотя частота мытья волос зависит в ольшой степени от типа волос.

Уход за полостью рта.

Рекомендуется чистить зубы 2 раза в сутки в течении 3-х минут.

Основная задача индивидуальной гигиены полости рта - удаление неминерализованного зубного налета с помощью, прежде всего, зубной пасты и щетки.

Гигиена одежды.

Гигиенические требования, предъявляемые к одежде, направлены в первую очередь на обеспечение нормального тепло- и газообмена организма с окружающей средой.

Гигиена обуви.

Размер, фасон и жёсткость подошвы не должна препятствовать анатомическому функционированию стопы. Подбирать лучше всего обувь точно по размеру. Обувь, как и одежду, необходимо каждый день проветривать, просушивать и бережно к ней относиться.

 

 

Главная

Правильное питание

Закаливание

Отказ от вредных привычек

Режим сна

Режим труда и отдыха

Психическое здоровье

Физическая активность

 

Назад       Вверх       Вперед